Misschien herken je het wel. Altijd bereikbaar zijn. Altijd iets moeten regelen. Werken, sporten, sociale afspraken, een gezin, een huishouden en ondertussen proberen ook nog tijd voor jezelf te maken… hallo?
Veel vrouwen leven tegenwoordig in een lichte staat van chronische stress. Dat voelt misschien normaal, maar biologisch gezien gebeurt er veel in je lichaam. Je cortisolniveau stijgt en je lichaam komt steeds vaker in een staat van paraatheid terecht. Juist daarom zijn de vetten die je dagelijks binnenkrijgt zo belangrijk.
Omega 3 werkt ontstekingsremmend, ondersteunt het zenuwstelsel, helpt bij het reguleren van cortisol en bevordert herstel na stress.Wanneer cortisol langdurig verhoogd blijft, gaat het lichaam prioriteiten stellen.
Overleven wordt belangrijker dan voortplanten.
Dat kan zich uiten in:
- verstoringen in je menstruatiecyclus
- een verminderde progesteronproductie
- meer oestrogeendominantie
- vermoeidheid
- cravings
- stemmingswisselingen
De kwaliteit van de vetten die je eet speelt hierin een directe rol. Grasgevoerd vlees levert vetzuren die kunnen bijdragen aan een stabielere bloedsuikerspiegel, een betere stressregulatie en een lichaam dat zich veiliger voelt. En dat is precies waar hormonale balans begint.
Grappig genoeg was ik vroeger altijd een beetje bang voor vetten. Ik dacht dat vet eten automatisch betekende dat je zou aankomen. Inmiddels weet ik dat het juist anders werkt. Niet alle vetten zijn hetzelfde en gezonde vetten zijn onmisbaar voor een goed functionerend lichaam. Daarom probeer ik tegenwoordig juist bewust voldoende omega 3 binnen te krijgen. Want als er één ding is dat ik heb geleerd, dan is het dat je lichaam niet gebaat is bij minder voeding, maar bij betere voeding. Dat verschil voel je terug in je energie, je hormonen en hoe je je dagelijks voelt.
